人生在世，一定要有的45个健康小常识 1、微笑，才是变美的…

1、微笑，才是变美的终极手段。

2、生气，是最愚蠢的事，替别人的错误买单。

3、睡前不想事，醒来不记事。

4、面膜没必要天天敷，每周2-3次就足够了。

5、要想活到老，吃饭七分饱。

6、生理期不用冷水洗手、洗头、洗碗，减少寒气。

7、经期一定要用透气性好的卫生巾，而且要勤换。

8、每天吃20种食物，如果做不到，也尽量在15种以上。

9、全家人一起吃饭有利于食物多样化。

10、勤更换内衣内裤，换下来及时清洗，积攒会有病菌。

11、睡前泡脚，胜吃补药，促进睡眠。

12、护肤千万条，防晒第一条。

13、别轻易憋尿，你会后悔。

14、不要在黑暗中玩手机，后果不堪设想。

15、等身体微微出汗，发热时，再进行拉伸。

16、拉伸时，出现疼痛，就要谨慎，不可继续。

17、经常晒被子，抱着香喷喷的被子睡觉，人自然会倍感舒畅。

18、牙刷常换，牙齿健康。

19、肉类食物，要彻底煮熟才可食用。

20、遇到塞牙，尽量使用牙线，少用牙签。

21、只要早点睡，就可以跟黑眼圈说拜拜，好看的眼睛可以拯救一张脸。

22、戒掉熬夜，晚上尽量在11点之前入睡。

23、别拿“喝水”不当回事 ，想更健康，多喝水。

24、喝酒不吃药，吃药不喝酒。

25、少吃垃圾食品，再馋也要少吃。

26、不吃隔夜饭、隔夜菜、隔夜西瓜、隔夜茶。

27、饮料不能完全代替水。

28、小口喝水比大口灌水更加解渴，有利于人体吸收。

29、健康，从一份营养早餐开始。

30、聪明的养生者，都知道五谷杂粮在饮食中的地位。

31、多吃五颜六色的蔬菜水果。

32、有空常晒太阳，阳光能补钙。

33、寒从足下起，脚暖全身暖。

34、养成勤剪指甲，饭前便后洗手的习惯。

35、睡前不喝浓茶和咖啡。

36、坐有坐相，不要一个劲地抖腿。

37、不要小肚鸡肠，心要放宽。

38、早上起床第一件事喝杯水。

39、生病的时候，千万不要硬撑着。

40、午睡非常重要，不要时间太长。

41、上厕所真的不要玩手机。

42、上厕所中途不要冲水。

43、不要经常用手去揉眼睛。

44、睡前一个小时保持安静，不要看电子产品。

45、多关注心理健康。

46、养生不是一蹴而就的事情，以上45个健康小常识，要持之以恒，坚持下去，就会让自己受伤的身体，慢慢得到修复。